Probé una manta de sauna de infrarrojos: esto es lo que sucedió

Tomo las tendencias de bienestar con cautela. Llámenme exigente o simplemente negativo, pero muchos de ellos están sobrevalorados y no cumplen sus promesas. Sin embargo, sigo navegando por Instagram y TikTok en un intento de mantenerme al día sobre lo que es popular. La culpa es de mi FOMO.

Eso es lo que estaba haciendo hace unas semanas cuando me encontré con un influencer que estaba usando una manta para sauna; sí, una manta para sauna. Se parecía un poco a un saco de dormir negro. El influencer se subió a él mientras recitaba todos los supuestos beneficios de una sesión de sudor en casa. Afirmó que podría ayudar a reducir la inflamación, desintoxicar el cuerpo e incluso ayudar en la recuperación muscular. Me sentí intrigado, pero no me convencieron, así que lo archivé mentalmente para volver a consultarlo más tarde. Excepto que no era necesario. Pronto me encontré con otro vídeo en el que aparecía una manta para sauna y luego otro. Después del tercero, decidí que era hora de aprender más. Me acerqué a los expertos e incluso llegué a probar uno por mí mismo. A continuación, aprenda todo lo que necesita saber sobre esta tendencia de bienestar, incluida mi experiencia personal con ella.

Esta es exactamente la manta de sauna que vi usar al influencer y es la misma que probé. Sí, es caro, pero con razón. Después de todo, se supone que ofrece los mismos beneficios que una sauna de infrarrojos tradicional, sin necesidad de ser miembro de un gimnasio ni realizar reformas en el hogar. Tómelo de Katie Kaps y Lauren Berlingeri, cofundadoras y codirectoras ejecutivas de HigherDose: "Las mantas para sauna despegaron debido a su portabilidad para llevar una experiencia de spa a su hogar y con usted mientras viaja. La mayoría de los consumidores no pueden permitirse el lujo de instalarlas. una sauna de tamaño completo en sus hogares, por lo que las mantas para sauna son una fantástica solución accesible para ayudar a las masas a mantenerse comprometidas con una rutina de bienestar constante".

La manta tiene varias capas. La primera es la funda de piel de poliuretano. Este es el material exterior negro que hace que parezca un saco de dormir. En el interior, hay un núcleo de calor infrarrojo para elevar la temperatura interna del cuerpo. También hay una capa de carbón, arcilla y material magnético para desintoxicar aún más el cuerpo mientras equilibra el calor y mejora la circulación.

Con todo, la marca afirma que la manta para sauna tiene innumerables beneficios. "El calor infrarrojo eleva la temperatura central del cuerpo para favorecer la desintoxicación, la relajación profunda, la piel radiante y la circulación. Los beneficios son integrales para la longevidad general cuando se usa con frecuencia", dicen Kaps y Berlingeri.

La médica multiespecializada certificada por la junta, Azza Halim, MD, dice que los beneficios del calor infrarrojo son legítimos."Las saunas de infrarrojos funcionan a una temperatura más baja que las saunas tradicionales y aun así proporcionan beneficios terapéuticos", afirma. "Los beneficios incluyen la salud del corazón al disminuir la presión arterial e imitar el ejercicio, la relajación, el alivio del dolor de los músculos adoloridos, la mejora del ciclo del sueño, así como la disminución del estrés oxidativo y la disminución de la inflamación, estimulando así el sistema inmunológico y la desintoxicación general a través de la sudoración.." Como si eso no fuera suficiente, Halim agrega que es excelente para la piel, lo que explica mi brillo posterior al sudor. (Más sobre eso en un minuto).

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La primera vez que lo probé, leí el manual de instrucciones de cabo a rabo para asegurarme de que estaba haciendo todo bien. Después de todo, si iba a probarlo, tenía que intentarlo con justicia. Decidí probarlo al final de la tarde después de hacer ejercicio. Esto se debe a que Kaps y Berlingeri dicen que no existe un momento "adecuado" para usarlo, ya sea por la mañana o por la noche. "Tiene ventajas utilizar la manta en ambos momentos del día, dependiendo de su propia rutina y preferencia", dicen. "Muchos optan por usar la manta durante la noche porque probablemente sudarán mucho y necesitarán ducharse después. La profunda sensación de calma que se siente después de una sesión de manta en la sauna también es perfecta para prepararse para dormir".

La marca recomienda usar mangas largas, pantalones largos y calcetines. La manta de sauna se calienta y quieres proteger tu piel . Además, es mejor sudar sobre ropa lavable que sudar directamente sobre la manta, aunque es bastante fácil de limpiar después de cada uso.

Si no quieres tener que usar el equivalente moderno de calzoncillos largos cada vez que usas la manta de sauna, la marca ofrece un inserto, que creo que vale la pena. Si la tienes, puedes entrar desnudo en la manta de la sauna. El inserto se puede lavar a máquina.

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El siguiente paso fue extender la manta sobre una superficie resistente al calor. Me preocupaba extenderla sobre mi nueva alfombra, así que primero puse mi estera de yoga y coloqué la manta de sauna encima. Luego me aseguré de que el enchufe estuviera insertado en la manta y en el tomacorriente de la pared.

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Para la primera sesión de sudor, la marca recomienda comenzar con una configuración más baja y luego aumentar la temperatura con el tiempo. Hay ocho configuraciones (siendo ocho las más calientes), así que elegí cuatro, lo que me pareció una buena temperatura media para mi primer uso. Simplemente lo subí a cuatro, lo dejé reposar durante 10 minutos para que se calentara completamente y luego me puse la cremallera.

Comencé con una sesión de 15 minutos y planeé aumentar el tiempo que pasaba dentro de la manta de sauna con cada uso. Pasó volando y, sinceramente, no sudé tanto. La siguiente vez que lo usé, lo marqué hasta las seis. Eso fue mejor para mí, pero aún así me alegro de haber empezado lento.

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Después de 15 minutos de relajación, abrí completamente la cremallera de la manta de la sauna, la apagué y la dejé enfriar. Inmediatamente después, me sentí tranquilo y los músculos de mis hombros, normalmente tensos, estaban más ligeros y relajados. Además, mi piel tenía un ligero rubor, lo que la hacía lucir brillante y juvenil.

Desde la primera vez que usé la manta para sauna, volví a usarla casi cada dos días durante dos semanas y siempre tuve una experiencia similar. Relaja mi mente, calma mis músculos y le da a mi piel un agradable rubor. No he notado nada importante en términos de desintoxicación, pero seguro que es agradable de usar y me recuerda que debo cuidarme constantemente. Debo decirlo: esta tendencia de bienestar no está sobrevalorada y no ofrece resultados insuficientes. . Hace exactamente lo que dice que hará y por eso me encanta.

Ahora bien, ¿vale casi 700 dólares? La respuesta a esa pregunta va a depender de cada persona que la utilice. Si te encanta sentarte en una sauna pero no tienes fácil acceso a una, entonces digo que sí. Si no es tan importante para usted o no es algo que le interese hacer con regularidad, probablemente no.

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El último paso es apagar la manta de sauna, desenchufarla y abrirla para que se enfríe por completo. Dejé el mío abierto así durante unos 30 minutos antes de doblarlo y guardarlo en mi armario. Es sorprendentemente portátil.

Por cierto, los expertos dicen que es seguro usarlo de manera constante siempre y cuando lo tomes con calma y no tengas afecciones médicas subyacentes. "Al igual que con cualquier dispositivo o tratamiento, es mejor probar en incrementos en cuanto a la temperatura y la duración", dice Halim. "Asegúrate siempre de que la temperatura sea agradable para evitar sobrecalentamiento, deshidratación o quemaduras. Por lo tanto, no debes quedarte dormido ni usarlo durante un tiempo prolongado".

Los fundadores de HigherDose recomiendan sesiones de 30 a 50 minutos una vez que se sienta cómodo y tenga experiencia, y la manta de sauna se apagará después de 60 minutos. "Si está embarazada o tiene una afección cardíaca existente, no recomendamos usar la manta a menos que consulte primero con su médico", dicen.

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La hidratación es muy importante después de usar una manta de sauna.

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