Las mejores sábanas refrescantes: 8 juegos para refrescar a quienes duermen calientes

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Para aquellos de nosotros que odiamos la sensación de sobrecalentamiento por la noche, las sábanas refrescantes pueden salvarnos la vida. Si ya puso el aire acondicionado en “Ártico”, dejó a un lado sus pijamas y arrojó las mantas por la habitación, tal vez sea el momento de intentarlo. Aquí encontrará nuestras selecciones de las mejores láminas refrescantes disponibles, incluidas opciones que quizás no haya considerado, como el bambú y el eucalipto. ¿Listo para sentirte mucho más genial? Sigue leyendo.

Si usted es el tipo de persona que prefiere dormir en un colchón ligeramente menos alto que usted, puede ser difícil encontrar sábanas lo suficientemente profundas para acomodarlo. Es por eso que el conjunto de bolsillo de CGK es un hallazgo tan bueno. "El juego de sábanas con bolsillos extra profundos ilimitados de CGK se adapta a colchones más gruesos y tiene propiedades refrescantes", dice Brad Smith, diseñador de interiores y director ejecutivo de Omni Home Ideas. Fabricada con rayón derivado del bambú y disponible en 14 colores, es una sábana en la que querrás sumergirte.

Teniendo en cuenta la frecuencia con la que tener un presupuesto ajustado puede mantenerte despierto por la noche, las sábanas que son refrescantes y económicas pueden ser justo lo que necesitas para ayudarte a conciliar el sueño. "Se trata de ropa de cama de microfibra cepillada", dice Smith. "Son asequibles, duraderos y vienen en una variedad de colores". Con el 86% de las reseñas de Amazon en el rango de 4 a 5 estrellas, está claro que muchas personas ya duermen mejor.

"El juego de sábanas de percal Parachute ofrece una sensación de lujo y una transpirabilidad superior", dice Smith. Fabricada con algodón egipcio de fibra larga, la tela de percal (es decir, una tela de tejido apretado con una sensación crujiente) es liviana y generalmente fresca al tacto. Disponibles en nueve colores neutros, están disponibles con o sin sábana encimera.

Si nunca antes ha considerado las láminas de bambú, ¿por qué no empezar ahora? "El bambú es una fibra natural que no sólo refresca, sino que también es bastante ecológica", dice Sydney Decesare, gerente de la categoría de accesorios de Mattress Firm. "Las sábanas de bambú ventilan bien, se sienten livianas, son duraderas, flexibles y súper suaves". Si desea probarlos, Smith recomienda la oferta de LuxClub y señala que son "conocidos por su transpirabilidad y suavidad". Agregue a eso el hecho de que están disponibles en 36 colores y es casi seguro que encontrará algo que funcione para usted.

Es casi seguro que hayas dormido antes sobre sábanas de algodón, pero vale la pena recordar por qué es un material tan popular. "El algodón, uno de los tipos de sábanas más suaves y de las fibras textiles más populares del planeta, es increíblemente transpirable, suave al tacto y absorbente, lo que lo convierte en otra excelente opción de tela para refrescar la ropa de cama", dice Decesare. Estas sábanas en particular, dice Smith, están "hechas 100% de algodón de fibra larga y tienen una sensación fresca y fresca".

"El lino es un excelente material de sábana para disfrutar de una noche de sueño fresco", dice Byron Golub, vicepresidente de producto y comercialización de Saatva. “Puede absorber hasta el 20% de su peso en humedad antes de sentirse mojado, lo que significa que te mantendrá seco y cómodo durante toda la noche. El lino de mayor calidad se fabrica con lino francés o belga”. Este juego de lino francés, hecho de fibras de lino 100% orgánico, ha sido lavado a la piedra para garantizar que sea suave de inmediato y fue votado como el mejor juego de sábanas refrescante de 2023 por la National Sleep Foundation. (¿Tiene curiosidad por la ropa de cama de lino? Consulte nuestro resumen de las mejores sábanas de lino para conocer aún más opciones).

"El Lyocell (más conocido por su marca Tencel) es un tejido derivado de la pulpa de los árboles de eucalipto", explica Golub. "Está compuesto por muchas fibras diminutas hidrofílicas (es decir, amantes del agua), lo que significa que absorbe naturalmente la humedad de la piel mientras duerme". Smith sugiere la oferta de lyocell de Sheets & Giggles y dice que "este juego de sábanas está fabricado de forma sostenible y tiene propiedades refrescantes". También son suaves, lisos y cuentan con el 74% de las reseñas de Amazon en el rango de 4 a 5 estrellas.

¿Confundido acerca de la diferencia entre percal y satén? Decesare está aquí para ayudar. "El satén y el percal son los dos tipos principales de tejidos de sábanas", dice. "Las sábanas de satén son súper suaves y tienden a ser más resistentes a las arrugas, mientras que el percal es conocido por ser fresco y fresco, pero pueden arrugarse más que el satén". Estas sábanas de satén, que según Smith son "transpirables con un tejido de satén lustroso", están hechas de 100 % algodón de fibra larga y, según varias reseñas, son lo más parecido a sábanas lujosas estilo hotel por este precio.

"Dado que la temperatura corporal disminuye naturalmente durante la noche, un proceso que le ayuda a sentirse somnoliento y conciliar el sueño, la ropa de cama que elija es un factor esencial para crear el ambiente ideal para dormir", dice Golub. “Las investigaciones también muestran que las personas duermen mejor en un espacio más fresco. La temperatura ambiente ideal para dormir es entre 60 y 67 grados Fahrenheit, por lo tanto, cualquier cosa que haga que tenga demasiado calor puede interrumpir su sueño. Más allá de ajustar el termostato a una temperatura adecuada, es una buena idea considerar el papel de la ropa de cama, ya que algunos materiales duermen más calientes que otros. Cuando se trata de sábanas, en particular, hay algunas cosas a considerar para una noche de sueño fresco y confortable”.

"Algunas sábanas son más frías que otras debido a varios factores, como el material del que están hechas, el tipo de tejido e incluso su color", continúa Golub. “Los materiales naturales ofrecen la mejor transpirabilidad y flujo de aire. El algodón, el lino, el bambú y el eucalipto son los mejores materiales para dormir más fresco. Al comprar ropa de cama, identificar el material y el tejido adecuados para sus necesidades es fundamental para encontrar la sábana adecuada”.

Si bien invertir en las mejores sábanas puede ayudarte a mantenerte fresco, tus otras opciones de ropa de cama también son importantes. Por ejemplo, considere dónde recuesta la cabeza: las mejores almohadas para quienes tienen calor tienden a estar hechas de látex transpirable, plumón o alternativas de plumón, o incluyen características como gel refrescante.

"Las sábanas refrescantes mantienen el cuerpo fresco durante toda la noche al absorber el calor del cuerpo y dispersarlo en otros lugares", explica Decesare. “El tipo adecuado de sábanas refrescantes ayudará a evitar que su cuerpo se sobrecaliente al permitir un mejor flujo de aire mientras duerme. Estas sábanas ayudan a quienes duermen a mantener temperaturas internas más bajas durante la noche debido a su alta transpirabilidad y propiedades de absorción de humedad. Algunas sábanas refrescantes están hechas con telas transpirables, como algodón, bambú o Tencel, y algunas en realidad están hechas con material de cambio de fase (PCM), una sustancia que libera y absorbe energía para proporcionar propiedades de enfriamiento o calentamiento”.

Si bien el debate sobre el mejor número de hilos para las sábanas generalmente se centra en la calidad, este número puede brindarle orientación sobre el factor de enfriamiento de un juego de sábanas. "El número de hilos se refiere a cuántos hilos horizontales y verticales tiene una hoja por pulgada cuadrada", dice Golub. “Pero un mayor número de hilos no necesariamente equivale a sábanas más cómodas; la National Sleep Foundation recomienda elegir sábanas con un número de hilos entre 200 y 400 para una frescura óptima. Cuando el número de hilos de las sábanas es demasiado alto, la tela no transpira bien, atrapando el calor corporal y provocando una noche de sueño más calurosa e incómoda”.

"Un error común es pensar que cuanto mayor sea el número de hilos, mejor será la sábana", añade Decesare. “Esto simplemente no es el caso. Cuanto mayor sea el número de hilos, más pesada será la sábana. Un mayor número de hilos normalmente significa una construcción más ajustada y una mayor retención de calor. El número óptimo de hilos varía según el tipo de tela: 1000 y más significa que una sábana será más gruesa y te mantendrá más abrigado por la noche”.

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"Algunas láminas refrigerantes son mejores que otras", afirma Isfira Jensen de Nufacet Interiors. "Su eficacia se basa en el tipo de tejido, el número de hilos, el tejido y si existe alguna tecnología de enfriamiento infundida".

"En general, no existe un número de hilos óptimo para las sábanas", afirma Golub. “Dependiendo del material de la sábana, normalmente existe un rango ideal de número de hilos, generalmente entre 180 y 600. Ciertos hilos para ropa de cama son más grandes que otros, por lo que es importante recordar que no es una comparación de manzanas con manzanas la mayoría de los hilos. Las fibras de lino, por ejemplo, son significativamente más grandes que las de algodón, por lo que el número de hilos de las sábanas de lino es siempre menor que el de las sábanas de satén y de percal de algodón. Pero normalmente no querrás bajar de 180 hilos para ningún material de lámina tejida. Si bien una sábana por debajo de ese umbral puede parecer súper liviana y transpirable (lo cual ciertamente es deseable para algunas personas que duermen), la tela simplemente no es lo suficientemente fuerte para soportar el uso normal y los ciclos de lavado de rutina”. Para obtener más consejos sobre el cuidado de su ropa de cama, consulte nuestra guía sobre la frecuencia con la que debe lavar las sábanas.

"El algodón, la tela para sábanas más popular en la actualidad, ofrece excelentes propiedades de flujo de aire y absorción de la humedad", dice Golub. “Opta por el algodón orgánico para conseguir la mejor transpirabilidad. El tipo de tejido es otro factor a considerar a la hora de buscar las mejores sábanas de algodón para mantenerte fresco. Los dos tipos más comunes de tejidos de sábanas son el satén y el percal; de estos dos, el percal es la opción más transpirable”.

"Las sábanas de percal son conocidas por su sensación fresca y crujiente, son transpirables, duraderas y se sienten naturales contra la piel", coincide Decesare. “Por lo general, tienen un tejido más apretado y un menor número de hilos, lo que los hace transpirables y muy livianos. También son absorbentes, eliminan la humedad de la piel y tienden a suavizarse con el tiempo”.

"Tanto las sábanas de algodón como las de bambú pueden ser refrescantes, pero las de bambú son conocidas por su capacidad superior para absorber la humedad, lo que las hace potencialmente más refrescantes que las de algodón", dice Smith. Las mejores sábanas de bambú para personas que duermen calientes suelen estar hechas con un tejido de percal, pero sus preferencias personales pueden variar.

“La prevención de los sudores nocturnos comienza con la base, es decir, lo que hay debajo mientras duermes”, dice Golub. “Considere el algodón, el lino, el bambú o el lyocell. Específicamente para el algodón, el percal tiende a ser el tejido más fresco, y un número de hilos entre 200 y 400 es ideal para una máxima comodidad”.

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